Dieta Pós Feriado

Oi!!! O feriado acabou só que com ele os quilinhos a mais da Páscoa não quiseram ir embora…e aí a gente corre atrás do prejuízo, fechando a boca!? Nada disso, hein!!! Ficar sem comer não adianta nada, o ideal agora é voltar a alimentação saudável com alimentos mais leves em intervalos pequenos, quanto mais tempo em jejum mais difícil é perder os excessos. Isso acontece porque após 4 horas de jejum várias alterações ocorrem em nosso metabolismo e o nosso corpo começa a guardar as reservas de gordura e a gastar justo o que temos de bom. Não sou especialista no assunto, então a dica é para não ficar muito tempo sem comer porque com certeza você ficará com uma fome danada e na próxima refeição que fizer comerá em dobro.
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Cardápio para ajudar a eliminar os excessos e levar uma alimentação mais saudável, são só dicas, tá, às vezes eu piso na bola e falho com algumas refeições, se conseguir cumprir com todas elas verá que não sentirá tantas fotos durante as refeições!
Café da manhã: um copo de suco sem açúcar, torrada e queijo minas ou uma fruta, café com leite, torrada e queijo branco
Lanche da manhã: uma fruta ou iogurte
Almoço: salada verde, uma porção de legume, arroz e feijão (pouca quantidade, nada de abusar) e uma carne, pode ser frango, bife o que quiser basta evitar fritura e maneirar na quantidade
Lanche da tarde: fruta ou iogurte, ou um suco ou chá
Jantar: pode repetir o almoço sempre em pequenas quantidades ou optar por uma sopa, um caldo.
Ceia: uma fruta mais leve como maçã ou um chá
É só controlar as quantidades, escolher bem os alimentos, que não precisa de muitas restrições e nem ficar sem comer!!! Bjsss!!!

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