Dicas para Queimar Gordura

Oi Amores!!

Aproveitando a deixa da minha Irmã com o Projeto de Vida Saudável, separei algumas dicas para queimar as gordurinhas.

academia

Na academia foque no treino. Não fique conversando entre uma série e outra e descanse no máximo 45 segundos.

Crie um gráfico de evolução dos treinos. Anote a progressão das cargas e os treinos aeróbicos. Isso ajudará a manter o foco e analisar onde pode melhorar, além de valorizar o resultado.

grafico

A pessoa com mais massa muscular tem gasto calórico maior. Para o sucesso de ganho da massa magra, além do treino e da alimentação, o descanso é de extrema importância. por isso, invista em noites de sono tranquilas.

dormir bem

Utilize um medidor de frequência durante os treinos. Assim você consegue monitorar a frequência cardíaca e se mantém sempre dentro da zona alvo, que é a zona de frequência em que você prioriza a queima de gordura. O valor dessa zona alvo é específico para cada pessoa, estipulado após um cálculo realizado através de um protocolo e com informações individuais de cada aluno.

medidor

somgrafico2

De força ou aeróbico, para queimar gordura os treinos precisam ser feitos em intensidade alta.

academia1

A prática de atividade física deve ser regular. Assim o metabolismo fica acelerado e você queima calorias mesmo horas após o término do exercício.

Incomodada com aquela barriguinha?! Tenha em mente que abdominais não queimam gordura. A função deste exercício é desenvolver o músculo.

abdominal

Tente praticar atividade aeróbica de 3 a 5 vezes por semana. Isso vai aumentar o gasto calórico e consequentemente baixar o percentual de gordura.

aeróbico 2aeróbico 1

Gostaram das dicas?

Beijos,

2015-08-05-16-20-56-826 by Tânia

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6 comentários sobre “Dicas para Queimar Gordura

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